간헐적 단식 16:8, 왜 좋을까?
간헐적 단식 16:8, 왜 좋을까? 효과와 과학적 이유 총정리건강을 지키면서도 자연스럽게 체중을 감량할 수 있는 방법으로 주목받는 간헐적 단식(Intermittent Fasting). 그중에서도 가장 대중적인 16:8 방식은 하루 16시간 단식하고, 8시간 동안 식사를 하는 단식 루틴입니다.그렇다면, 왜 16시간 단식을 해야 할까요? 또, 이 방법이 정말 효과가 있는 이유는 뭘까요?간헐적 단식의 대표 효과효과설명체지방 감소일정 시간 이상 공복 상태가 지속되면, 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.인슐린 감수성 개선공복 시간이 길어질수록 인슐린 수치가 떨어지고, 당 대사가 개선됩니다.세포 자가포식(오토파지)일정 시간 단식하면, 세포가 스스로 손상된 부분을 청소하는 오토파지가 활성화됩니다.뇌 건..
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2025. 6. 1. 13:52
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